KRISFIT На главнуюНаписать

Программа тренировок на бицепс

Подъём штанги на бицепс на скамье 45°
Подъём штанги на бицепс в три хвата
Сгибания с гантелью на скамье Скотта
Сгибания гантелей стоя с супинацией
Сгибание гантелей лёжа на скамье 45° с супинацией
Молотковые сгибания
Концентрированные сгибания
Сгибания по одной руке в кроссовере
Сгибания рук в кроссовере
Сгибания с палкой в кроссовере
Сгибания с палкой в кроссовере обратным хватом

Как делать
    Подходы
    Повторы
    Отдых